Cara untuk Kuruskan dan Kecilkan Peha Paling Berkesan

3 Cara Senaman untuk Kuruskan Peha

Ingin tahu Cara untuk kuruskan atau kecilkan peha?

Bagi meraka Yang mempunyai bentuk badan pear pasti ingin menguruskan bahagian pehakan.

Yela nak beli baju pun tak seronok kadang2 baju size M tapi Kain atau seluar size XL.

Antara cara untuk kuruskan peha yang biasa kita lakukan adalah berlari, jogging dan berbasikal.

Macam dah bosan Dan perlu ke luar rumah. Anda ingin tahu cara lain untuk mengecilkan peha anda di rumah je?

Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk menguruskan bahagian peha anda yang dikongsikan oleh Kevin zahri.

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.

Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan.

Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk.

Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.

Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak
semula.

Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan.

Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.

Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk.Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali.

Lakukan 5 kali setiap hari.

Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi lama kelamaan jadi mudah.

Ini antara cara terbaik kuruskan peha anda tanpa keluar Dari rumah.

Baca juga Cara Kuruskan Badan dengan Mudah

2. Pergerakan “menggunting”

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi.

Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.

Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

Memang penat tapi bila sudah lihat hasilnya pasti anda suka. Peha Yang kecil Dan kurus!

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh.

Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh kuruskan peha anda

Baca juga Cara Kuruskan Badan dengan Cepat dan Selamat

Selain itu, program penurunan berat badan shaklee juga fokus pada pengurangan ukuran badan anda.
Ini termasuklah mengecilkan ukuran peha.

Untuk kuruskan peha, anda kena hapuskan lemak yang menyebabkan peha kita besar. Lemak itu adalah lemak degil yang berada di bawah kulit peha anda.

Antara cara yang paling bagus untuk kuruskan peha ialah dengan memecahkan lemak dengan 2 produk lansingnya iaitu Lecithin dan Cinch Shake.

Mari Fadz ceritakan bagaimana 2 produk ini boleh membantu mengecilkan dan menguruskan peha anda. Jom tonton video ni

1. Lechitin

Lecithin mampu memecahkan lemak dan kolestrol, ia bertindak sebagai pembersih salur darah.

Pengambilan lecithin untuk kuruskan peha adalah amat penting kerana ianya membantu mengemulsi dan metabolisma lemak, kolesterol dan trigliserid.

Lecithin juga mampu menguruskan dan mengecilkan peha serta mana-mana anggota badan yang lain.

Pengambilan dos lecithin yang dicadangkan mampu mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelansingan yang seimbang.

Lecithin meringankan sembelit kerana is bertindak pelembut najis, ia akan melembabkan usus dan meleraikan toksin di dalam usus.

Tanpa bersusah payah membantu dalam proses menguruskan dan mengecilkan peha serta bahagian tubuh lain yang besar.

2. Cinch Shake

Cinch Shake membina otot untuk menaikkan tahap metabolisma dalam badan supaya badan kita mampu membakar kalori dengan efektif.

Dengan shaklee Anda akan kehilangan lemak, serta inci tetapi tetap mengekalkan otot.

Cinch shake penting dalam proses kuruskan peha dan anggota badan kerana ia mampu memelihara otot semasa menurunkan berat badan.

Malah, ia membuatkan anda rasa puas dan kenyang dan mengekalkan tahap gula supaya  kekal bertenaga dalam proses menguruskan peha dan seluruh badan.

Diharapkan perkongsian ini dapat membantu semua.

Ingat usaha yang berterusan adalah kunci kejayaan.

Mari Fadz kongsikan testimoni mereka yang sudah berjaya dengan shaklee

Jika berminat, Boleh hubungi Fadz untuk konsultansi dan servis terbaik.

Kenapa Beli dari Fadz

• Konsultansi terbaik 

• Cadangan berdasarkan punca sebenar dan tahap masalah yang dihadapi

• Cara Makan yang betul

• Tips dan info cara kuruskan badan yang terbaik

• Cadangan menu sihat untuk kuruskan badan

• Customer service terbaik boleh sentiasa Whatsapp saya untuk sebarang pertanyaan

• Saya offer dengan harga MAMPU MILIK untuk kesan OPTIMUM.

• Anda boleh mulakan produk mengikut masalah utama. Tidak perlu ambil full set jika kekurangan budget.

Whatapps Fadz di 0129066408 untuk harga dan konsultansi terbaik 😊

Siapa Saya?